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跑步久了,我的膝盖不行了

作者:admin发布时间:2020-11-07分类:新闻动态浏览:17评论:0


导读:原标题:跑步久了,我的膝盖不行了横店2020.中行杯...
原标题:跑步久了,我的膝盖不行了

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横店

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996特别提醒

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膝盖疼可能是每一个跑者都有过的经历,也因此导致“跑步伤膝盖”,“大部分膝盖的损伤都是跑步造成的”等谣言四起。谣言之所以能被广泛传播,说到底还是人们对跑步与膝关节损伤的关系存在误区而导致的。

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跑马拉松会膝盖疼吗?

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这是“诽谤”

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有些人将跑步中膝关节受伤的原因归咎于跑步以至于不敢继续跑,或者有人打着“跑步伤膝盖”的幌子劝人不要跑步,这都是对跑步运动的“诽谤”。根据调查显示,我国跑步爱好者下肢损伤的发生率为81.3%,在所有的下肢损伤中膝关节排名第一,因此许多人就把膝关节损伤归咎于跑步,其实不然,这只能说明跑步中膝关节损伤的发生率很高。

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膝盖损伤的原因

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记住跑步只是一项运动,它并不是导致损伤的原因。骨盆位置异常、踝关节和髋关节等问题都会引起跑步中发生膝关节损伤。其中踝足部位的异常是大部分跑友容易忽视的环节,而其中扁平足也会对膝关节造成影响。这容易造成膝关节内扣,也就是常说的X型腿,长时间在膝关节位置异常的情况下跑步容易造成膝关节损伤。

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如何避免膝盖疼

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引起跑步伤病的原因有很多,但只要我们掌握正确跑姿,进行力量训练等就可以避免受伤,实现真正的无伤跑。所以面对伤痛,最好的办法永远是找到受伤原因,然后进行康复训练,然后告别伤病

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跑进电影 穿越历史

横马运动之夜

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11月7日晚,还将举行活力四射的音乐派对,为所有的马拉松跑友加油助力!

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除了电音、互动之外,那些经典的影视作品音乐,也将在舞台唱响!还珠格格、霸王别姬、倚天屠龙记、上海滩……

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既然穿越,那就玩个彻底!

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标签:膝盖膝关节损伤原因运动马拉松受伤穿越音乐下肢伤膝盖横店


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